运动与养生论文(运动与养生论文题目大全集)
运动养生 2024年2月17日 21:40:08 tkadmin
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关于练太极对身体有好处的论文
调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的城市文明病,如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。
本文通过分析研究,得出学生在练习太极拳过程中对人体神经、骨骼肌肉、呼吸、心血管、消化与行为习惯这几方面所产生的效果,从而发现太极拳在学校体育课程教学过程中对学生身心发展产生的作用,帮助学生学会利用太极拳锻炼身体。
太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先,我们知道,突然、强烈而持久的七情***,会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调,而太极拳却强调全身心的放松,可削弱、转移和克服内伤病的七情***,而有利于经络的疏通。
太极拳练习是静力性运动成分少,运动强度较小。所以,太极拳练习对高心肺疾病危险的患者无害。太极拳练习时深长缓慢的呼气,对于降低呼吸道的阻力是十分有益的。长期进行太极拳练习,对于提高慢性呼吸系统疾病患者的肺功能有着积极的作用。
可以说步法转换的好与不好,决定了太极拳的功夫境界。而步法转换的对错,完全在于膝关节的运转,它决定身体的承重能力,如果保护的不好,就会一事无成。 当太极拳练到“意气君来骨肉臣”的层次,你就能体会到太极拳运动如同桩功的境界。
怎样适量运动论文
经常参适量的体育运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加体育锻炼使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。
赵厚亚认为:要使体育锻炼达到身心健康的目的,锻炼者应遵循如下基本原则,即有益健康原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则、因人制宜原则[3]。
合理的运动项目:根据个人的身体条件、 文化 程度、经济状况选择最合适的运动项目。切忌盲从,无目的地效仿别人。 合理的运动强度:根据个人的身体条件,运动的激烈强度应该适度。切忌操之过急,超限运动,这样做不仅无益,反而有害。
最好给自己定一个体育锻炼的目标,强迫自己每天几点去锻炼。弊段还可以约上好友或是室友一起去,不仅增加了趣味性,还加深了彼此之间的友谊。
运动训练学角度:人们通过适当的强度的身体活动以及运动负荷对机体新陈代谢过程的一种***。
浅谈中医养生知识大学生论文范文(2)
1、中医养生就是在中医理论知识的引导下,运用科学的方法调节身体,使身体不受疾病的困扰,同时增进健康达到延年益寿的效果。
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5、字中医养生论文范文篇一:《中医养生浅说》 养生之要,首当养心 中医认为,心者,五脏六腑之主。心主神明。人的精神意识思维活动,虽然出之于脑,实赖心脏所主宰。