唱歌是养生最好的运动方式(唱歌是养生最好的运动方式吗)
运动养生 2024年3月5日 14:45:13 tkadmin
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唱歌也是一种运动方式
日常运动除去跑步、健身以外,想再增加一种方式,于是选择了唱歌。首先可以锻炼腹部,唱歌时,基本采用的都是腹式呼吸法,锻炼腹部的同时,还可以有效的锻炼肺活量。
唱歌可以说是一种有氧运动。它涉及到一些身体上的运动,例如呼吸、发声和咬字等。唱歌时,抑扬有节奏的音调发出美妙的声音,会给人以享受,同时也是一种全身运动,可以锻炼全身肌肉,达到减肥的功效。
唱歌时,基本的呼吸方法是腹式呼吸。腹部的肌肉得到充分的利用,***新陈代谢,同时也能紧实腹部肌肉。此外,通过腹式呼吸,横膈膜的运动可以调节吸入和呼出的空气量,增加肺部容积。
唱歌或者吹葫芦丝属于活动。葫芦丝的气息变化,不是人为故意去变化的,而是因为在我们吹曲时,身体随着音乐情绪的变化自然而然出现的呼吸变化,从而在气息上得到反应,最终表现在音乐旋律强弱的变化上。
唱歌对人体有什么好处
若一定要说有何好处,对我而言,有以下几点: 可以体会歌词的意境和美妙的旋律,从而是自己受到感染。 让自己忘记生活中的烦恼或是给你生活中的烦恼一些答案,让你能够换种心情。
健身。科学的 发声 方法 ,需要人体各部分的配合,如,呼吸,丹田之气等,每天都把它理顺了,调匀了,练足了,无形中促进气血的循环,那对身体肯定是有帮助了。还有腰腹部肌肉的收缩,腔体、管道的共鸣等等。
研究发现,大声歌唱对抑郁症和强迫症的治疗都有好处。唱歌有助于情感的宣泄,让你忘却烦恼,调节情绪,把疲劳唱走。因此唱歌可以用作一种很好的心理疗法。
唱歌能增强人体的免疫功能:美国加州大学的研究人员发现,唱诗班的成员在每次排练后,他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,而在一次公开演出后,这种免疫球蛋白更是增加了240%。
大声歌唱可以改变一个人的心境和精神面貌。心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。唱歌对胃溃疡的治疗能起到辅助作用。
有人将唱歌当做一种运动方式,对身体有什么好处?
1、唱歌可以提高人体免疫力,放松身心,消除疲劳,提高身体的满足感,使心情愉快、轻松愉快。提高身体的综合免疫力,改善人体的各种生理功能。唱歌可以***内脏器官。在科学发声中,呼吸可以推进到和隔膜之下。
2、研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。唱歌,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。
3、经常唱歌还可增加人体的肺活量,减慢心肺功能衰退,将体内的废气、浊气及时排出体外,增加氧气的供给,吐故纳新,被誉为“增氧健身法”,对延缓衰老大有裨益。