中医养生饮食与穴(中医饮食养生的内容)
饮食养生 2024年3月2日 21:35:10 tkadmin
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末伏养生,常食一味,按揉二穴,多吃三肉,安度秋冬
末伏养生,常食一味——酸 末伏时节,可多吃些「 ”酸味”食物。 此时,由热转寒、阳消阴长,为身体储存能量,准备过冬的过渡阶段,饮食要遵循「 ”养、收”的原则。 中医认为,酸味,具有收敛、固涩的作用。
多吃果,少吃瓜这种天气下,要少吃一些瓜类水果,可多吃一些果类水果。可以吃梨,苹果,龙眼,葡萄等水果,少吃西瓜、甜瓜等。
还有就是在末伏天里白天的温度比较高,但是早晚气温会很凉,昼夜温差很大,所以在这个时候要注意做好保暖的措施。切记这个时候一定不要过多地吹空调,也不要吃太多的冷饮,以免损伤身体。
健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
一年四季中医有哪些养生规律?
1、从中医养生的角度看,顺应四季,春夏养阳、秋冬养阴,冬病夏治、夏病冬治,就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活,从而达到健康养生事半功倍的效果。
2、二是促进血液循环,调节神经机能。白日捶背使人头清目明,精神振奋;睡前捶背可安心宁神,催人入睡,对防治失眠有较好效果;三是增强人体免疫功能,防癌抗癌。
3、夏季酷热,要以避暑为主。当然,晨起的活动很重要的,特别建议早5点到7点的活动。配以清淡的饮食。现代中医认为,夏季,不要饮冰水,特别是老年人更要注意,不要贪图一时嘴痛快,引病上身。这就是得不偿失了。
4、中医四季养生知识——冬 中医认为冬属水,主于敛藏,肾气旺。冬时,自然界草木凋零,冷冻虫伏,气候寒冷。阳藏阴盛,万物闭藏,养生应顺应自然界闭藏的特点和规律,以静养、藏精为主。
5、黄帝内经四时养生正确的是春夏养阳,秋冬养阴。自然界四季变化的特点是春生、夏长、秋收、冬藏。根据中医的理论,四时养生的基本法则是“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,四时饮食调养也应遵循这一原则。
6、四季养生之道——夏季养生 每当夏天来临时我们的气血都会走到体表,身体的毛孔会开张,因而会出较多的汗,因为只有这样才有利于暑热的排出。这时就可以服用生脉饮,方用麦冬、五味子、人参。
中医养生要常按哪些日常保健要穴?
1、人体有很多穴位,所有的穴位中日常保健作用最大的只有10个要穴。风池穴,曲池穴,内关穴,合谷穴,后溪穴,环跳穴,足三里穴,殷门穴,阳陵泉穴,昆仑穴。
2、太冲穴(合谷穴):位于手背,拇指和食指骨之间。***太冲穴可以缓解头痛、失眠、焦虑等问题。 内关穴:位于手腕横纹正中,适用于调节心血管系统、缓解紧张情绪、改善消化问题等。
3、养胃穴:中脘 中脘穴在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。
4、人体养生的穴位 明目醒脑穴:风池。 中医讲“头目风池主”,就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平,常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、等配合,治疗眼部疾病,缓解眼部症状。
脾胃肝肾养生7大穴位
大敦穴——泻肝火 位置:位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。作用:调理肝肾、熄风开窍、安神定痫、理血。***手法:指压时强压7-8秒,才慢慢吐气,每日就寝前重复10次左右。
舒肝明目:作用:肝俞穴,疏肝理气、降火退热、益肝明目、行气止痛等。取穴:位于人体的背部脊椎旁,第九胸椎棘突下,左右二指宽处。操作:指压第十根胸椎之间左右2厘米处的“肝俞穴”,能使胃功能恢复正常。
肝俞穴是肝的背俞穴,是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”,肝俞是养肝不可缺少的穴位。肝俞穴与太冲穴搭配,在中医里属于“俞原配穴”法,能够补肝阴,养肝柔肝。太溪穴 太溪穴是肾的原穴,是储存肾脏元气的仓库。
秋季养生防病,可以经常***这几个穴位
***四个穴位防疾病关元穴中医认为关元穴具有培元、固本、补中的作用。任何失去活力的都可以用。临床上多用于泌尿生殖系统疾病。现代研究证明,按压和摇动关元穴主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。
首先,按压百会穴可以治疗和预防脑部疾病,***百会穴,可以***头部经脉,促进头部血液循环,对头晕头痛等脑部疾病,都有很好的治疗效果。
第二个是涌泉穴。涌泉穴位于我们的脚底,在脚掌差不多前三分之一的位置,弯屈脚趾时的凹陷处。涌泉穴被认为是肾经之首,秋天有人手脚发凉,就是肾虚的表现,***这个穴位可以改善体虚的毛病。