五谷杂粮饮食健康养生(五谷杂粮食疗养生配方)
饮食养生 2024年2月26日 16:50:07 tkadmin
本文目录一览:
人吃五谷杂粮有益健康,五谷杂粮有哪些?
1、小米:营养价值很高,含有维生素和蛋白质和色氨酸。高粱:在我国栽培面积比较广,尤其是东北地区。小麦:磨成面粉后可以制作成面条,馒头,面包,饼干等多种食物。豆子:种类比较多,营养也很丰富。
2、薯类:薯类主要就是指红薯、马铃薯等块茎作物,薯类粮食的营养价值非常高,而且清肠润肠的效果。而且薯类粮食中含有丰富的维生素,对人体健康非常有益。
3、说的是五谷可以养五脏,而这五谷就是小米、大米、小麦、大豆及高粱,以中医的角度来看,五谷杂粮不仅可以裹腹,还是五脏食疗养生的好食材,例如小米被视为可以养脾,大豆则能养肾,大米重润肺,小麦可养心,高粱则可以养肝等。
4、现在被广泛认可的五谷包括:稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,除五谷以外的粮食统称为杂粮。五谷杂粮不但提供我们日常工作所需能量,而且它含有丰富的营养物质,对身体健康大有裨益。
5、在《黄帝内经》中,五谷被称之为:粳米、小豆、麦、大豆、黄黍。现代通常所说的五谷是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类,同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,因而五谷杂粮就泛指粮食作物。
健康养生之五谷杂粮养生粥
具有很好的滋阴补肾的效果,并且还具有养血安神以及保健脾胃的作用,经常服用五谷养生粥,女性的气色会越来越好。香菇鸡肉粥 鸡胸肉、香菇、大米、玉米、胡萝卜、食盐各适量。
第三:莲子糯米粥 材料:莲子、糯米、白糖 做法:将莲子清洗干净之后去除莲子心,最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米,然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。
做法:将糙米洗干净之后用清水浸泡两个小时,最后取出沥干水分;将排骨清洗干净之后放入开水中焯一遍;最后将糙米、排骨还有姜片一起放入锅中熬煮成粥,起锅之前加入适量的食盐就可以了。
材料:薏米50克,百合15克,水、蜂蜜适量。2:五谷杂粮粥做法:(1)将薏米、百合洗净,放入锅中,加水煮至薏米熟烂。(2)加入蜂蜜调匀,出锅即成。
健康养生之五谷杂粮养生粥 五谷杂粮养生 古人认为:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”意思是说饮食要做到粗粮细、荤素、粮菜的合理搭配才能保证人体健康、精力充沛。可见,五谷杂粮历来就是人们养生的主要食物。
种非常适合冬季的五谷杂粮养生粥 ●养胃粥 粳米50克、大枣 10 个、莲子 20 克。莲子用温水泡 软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。三者同入锅内,加 清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。
五谷杂粮最佳养生配方大全
1、通便捧毒配方:黑芝麻、花生、黄豆、玉米、葛根、淮山、燕麦、糙米、黑米、红米、荞麦。五谷杂粮养生食谱 玉米面粥:将玉米面加水调成糊状,锅内水开后,倒入玉米糊。边倒边搅拌,待粥开后再多煮一会儿就成了。
2、燕麦仁糯米粥十分有利肠胃,燕麦含有丰富的维生素,可以促进消化和吸收。燕麦中含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,所以这个五谷杂粮粥的最佳搭配的粥还有着润肠通便的效果。
3、七款五谷养生养生方法 养心补血糊:可改善血液循环,健脑益智,增强活力。配方:糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。补肾益气糊:可扶正补虚,防止动脉硬化、高血压、冠心病。